Comment faire pour ne pas prendre trop de poids pendant ma grossesse ?
Les bases de l'alimentation de la femme enceinte
Lorsqu'on est enceinte, on entend souvent "Il faut que tu manges pour deux" "Il faut que tu manges plus sinon ton bébé n'aura pas tout ce qu'il faut et ne grandira pas assez" "Tu as pris trop de poids il faut que...." "Tu n'as pas pris de poids? Oh la là tu es sûre que tu manges assez?"
Tout le monde y va de son petit commentaire et de son avis.
Une chose est à retenir : lorsqu'on est enceinte, on doit manger varié et équilibré et on ne doit pas pour autant augmenter ses quantités par rapport à son alimentation d'avant grossesse.
Quels aliments privilégier?
Il vous faudra manger vos 5 portions de fruits et légumes par jour. Intégrer à chaque repas une portion de féculents en fonction de votre faim et de vos activités physiques quotidiennes. De bons apports en protéines seront importants (viande, poisson, œufs légumineuses). Sans oublier d'intégrer tous les jours des matières grasses essentielles (Omega 3 notamment mais aussi 6 et 9).
N'hésitez pas à demander conseil et de consulter une diététicienne si vous êtes perdue sur l'alimentation à adopter enceinte. Cela vous permettra d'être certaine d'avoir tous les bons apports en termes de quantité mais aussi en terme de qualité pour la bonne croissance de votre bébé.
